Suplemen Wajib Dikonsumsi Agar Terhindar dari Osteoporosis

 

APESIANA - Waspada! Osteoporosis telah menjadi tren pada usia muda dan bukan lagi penyakit eksklusif pada usia paruh baya dan lanjut usia.

Oleh karena itu, saat usia muda, harus berhati-hati agar memasuki usia paruh baya dan lanjut, bebas dari osteoporosis.

Kiat menghindarinya adalah :

- memperhatikan pola makan yang sehat

- olahraga yang cukup, minimal dua kali seminggu

- istirahat dan tidur teratur dan cukup.

Cara lainnya mencegah osteoporosis adalah memperhatikan asupan suplemen nutrisi yang tepat.

Setidaknya, menurut para ahli kesehatan, ada dua suplemen yang harus mendapat perhatian.

Suplementasi vitamin D

Penjelasannya, vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium tubuh, dan juga dapat mengubah lebih banyak kalsium menjadi jaringan tulang untuk membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Untuk mencegah osteoporosis, setiap orang harus melengkapi kalsium dan vitamin D dengan tepat.

Cara termudah adalah dengan mendorong tubuh manusia untuk mensintesis vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Selain itu, Anda juga bisa makan beberapa hati hewan dan jamur, serta beberapa jenis makanan laut .

Suplemen magnesium

Penjelasannya, magnesium dapat meningkatkan pengangkutan kalsium dalam darah ke jaringan tulang, dan juga dapat mengeluarkan kelebihan kalsium dari tubuh untuk mencegah masalah batu kemih.

Ikan laut, produk kedelai, brokoli, rumput laut, dan makanan lain adalah sumber magnesium yang baik.

Dengan demikian, untuk mencegah osteoporosis, sebaiknya lebih sering dan banyak mengkonsumsi makanan tersebut.

Semoga bermanfaat. ***

Ilutsrasi suplemen (pixabay/Buntysmum)